AlBuSa3eDi
المدير العام
عدد المساهمات : 890
تقييم : 10
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
العمر : 38
الموقع : الشرقية - إبراء
 |  موضوع: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!.  الإثنين نوفمبر 22, 2010 9:30 am | |
|
كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
| |
|
وهج الشموع
ملك المنتدى
عدد المساهمات : 219
تقييم : 2
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
| | موضوع: رد: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!. الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 12:44 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
AlBuSa3eDi
معلومات قيمة اتمنى من الاعضاء الاستفادة منها
دمت بالخير والسعادة والصحة | |
|
مــ ابراء ـلاك
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 513
تقييم : 9
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 30
الموقع : سلطنة عمان
| | موضوع: رد: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!. الأربعاء نوفمبر 24, 2010 1:35 am | |
| | |
|
AlBuSa3eDi
المدير العام
عدد المساهمات : 890
تقييم : 10
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
العمر : 38
الموقع : الشرقية - إبراء
| | موضوع: رد: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!. الأربعاء نوفمبر 24, 2010 9:05 am | |
| - وهج الشموع كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
AlBuSa3eDi
معلومات قيمة اتمنى من الاعضاء الاستفادة منها
دمت بالخير والسعادة والصحة وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة أن شاء اللهـ... جميعا" آمينـ... وأشكرك بعنفـ... | |
|
AlBuSa3eDi
المدير العام
عدد المساهمات : 890
تقييم : 10
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
العمر : 38
الموقع : الشرقية - إبراء
| | موضوع: رد: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!. الأربعاء نوفمبر 24, 2010 9:06 am | |
| - مــ ابراء ـلاك كتب:
- معلومات جميلة تسلم اخوي
يسلم غاليكـ... وأشكرك بعنفـ.... | |
|
عاشقة الوردي
مشـرفة
عدد المساهمات : 484
تقييم : 5
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
العمر : 26
| | موضوع: رد: كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديكـ.؟!. الأربعاء نوفمبر 24, 2010 6:41 pm | |
| معلومات مفيدة مشكور اخوي
جزاك الله الف خير | |
|
